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Qué es la espiritualidad !Crees que estas conectado con Dios pues mira esto ¡

 ¿Qué es la espiritualidad?


La espiritualidad es el concepto amplio de la creencia en algo más allá del yo. Puede involucrar tradiciones religiosas centradas en la creencia en un poder superior, pero también puede involucrar una creencia holística en una conexión individual con los demás y con el mundo en su conjunto.

La espiritualidad ofrece una cosmovisión que sugiere que hay más en la vida que lo que las personas experimentan a nivel sensorial y físico.

En cambio, sugiere que hay algo más grande que conecta a todos los seres entre sí y con el universo mismo. También propone que existe una existencia continua después de la muerte y se esfuerza por responder preguntas sobre el significado de la vida, cómo las personas están conectadas entre sí, verdades sobre el universo y otros misterios de la existencia humana.

La espiritualidad y la actividad religiosa han sido una fuente de consuelo y alivio del estrés para muchas personas. Si bien las personas usan muchas religiones y caminos diferentes para encontrar a Dios o para expresar su espiritualidad, las investigaciones han demostrado que aquellos que son más religiosos o espirituales y usan su espiritualidad para enfrentar los desafíos en la vida experimentan muchos beneficios para su salud y bienestar. 1


Signos de espiritualidad


La espiritualidad no es un solo camino o sistema de creencias. Hay muchas formas de experimentar la espiritualidad y los beneficios de una experiencia espiritual. Para algunas personas, esto podría implicar la creencia en un poder superior o una práctica religiosa específica.

Para otros, puede implicar experimentar una sensación de conexión con un estado superior o una sensación de interconexión con el resto de la humanidad y la naturaleza. Algunos signos de espiritualidad pueden incluir:


Hacer preguntas profundas sobre temas como el sufrimiento y lo que sucede después de la muerte.

Profundizar las conexiones con otras personas

Experimentar compasión y empatía por los demás.

Experimentar sentimientos de interconexión

Sentimientos de asombro y asombro

Buscar la felicidad más allá de las posesiones materiales u otras recompensas externas.

Buscando significado y propósito

Querer hacer del mundo un lugar mejor


No todo el mundo experimenta o expresa la espiritualidad de la misma manera. Algunas personas pueden buscar experiencias espirituales en todos los aspectos de sus vidas, mientras que otras pueden tener más probabilidades de tener estos sentimientos en condiciones específicas o en ciertos lugares. Por ejemplo, algunas personas pueden tener más probabilidades de tener experiencias espirituales en iglesias u otros templos religiosos, mientras que algunas pueden tener estos sentimientos cuando disfrutan de la naturaleza.

Tipos de espiritualidad



Hay muchos tipos diferentes de espiritualidad, que van desde tradiciones religiosas hasta enfoques más seculares. Algunas de las principales formas de espiritualidad incluyen:


Budismo

cristiandad

hinduismo

Humanismo

islam

judaísmo

Espiritualidad de la nueva era

Sijismo


Es importante recordar que hay muchas otras tradiciones espirituales que existen en todo el mundo, incluidas las prácticas espirituales tradicionales africanas e indígenas. Estas prácticas espirituales pueden ser particularmente importantes para grupos de personas que han sido sometidas a los efectos del colonialismo.


Usos

Hay varias razones diferentes por las que las personas pueden recurrir a la espiritualidad, que incluyen, entre otras:


Para encontrar propósito y significado : explorar la espiritualidad puede ayudar a las personas a encontrar respuestas a preguntas que tengan sobre cuestiones filosóficas como "¿cuál es el significado de la vida?" y "¿para qué sirve mi vida?"

Para hacer frente a los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad : las experiencias espirituales pueden ser útiles para afrontar el estrés de la vida. 

Para restaurar la esperanza y el optimismo : la espiritualidad puede ayudar a las personas a desarrollar una perspectiva de vida más esperanzada.

Para encontrar un sentido de comunidad y apoyo : debido a que las tradiciones espirituales a menudo involucran religiones o grupos organizados , formar parte de un grupo de este tipo puede servir como una fuente importante de apoyo social .

Impacto de la espiritualidad

Si bien los puntos de vista espirituales específicos son una cuestión de fe, la investigación ha demostrado algunos de los beneficios de la espiritualidad y la actividad espiritual. Los resultados pueden sorprender a nadie que haya encontrado consuelo en sus puntos de vista religiosos o espirituales, pero definitivamente son dignos de mención porque demuestran de manera científica que estas actividades tienen beneficios para muchas personas.


Los siguientes son algunos de los muchos hallazgos positivos relacionados con la espiritualidad y su influencia en la salud física y mental:


Las investigaciones han demostrado que la religión y la espiritualidad pueden ayudar a las personas a sobrellevar los efectos del estrés diario. Un estudio encontró que las experiencias espirituales diarias ayudaron a los adultos mayores a lidiar mejor con los sentimientos negativos y mejoraron los sentimientos positivos. 2

Las investigaciones muestran que las mujeres mayores están más agradecidas con Dios que los hombres mayores, y debido a esta gratitud, reciben mayores efectos en la salud que amortiguan el estrés. 3

Según la investigación, aquellos con una orientación religiosa intrínseca, independientemente del género, exhibieron menos reactividad fisiológica hacia el estrés que aquellos con una orientación religiosa extrínseca. 4  Aquellos que estaban orientados intrínsecamente dedicaron sus vidas a Dios o un "poder superior", mientras que los orientados extrínsecamente usaron la religión para fines externos como hacer amigos o aumentar la posición social de la comunidad.

Esto, junto con otras investigaciones, demuestra que puede haber beneficios tangibles y duraderos al mantener la participación en una comunidad espiritual. Esta implicación, junto con la gratitud que puede acompañar a la espiritualidad, puede ser un amortiguador contra el estrés y está vinculada a mayores niveles de salud física.


La dedicación a Dios o un "poder superior" se tradujo en menos reactividad al estrés, mayores sentimientos de bienestar y, en última instancia, incluso en una disminución del miedo a la muerte.


Las personas que se sienten cómodas y reconfortadas al usar la espiritualidad como mecanismo de afrontamiento del estrés pueden estar seguras de que hay aún más pruebas de que esta es una buena idea para ellos. La oración funciona tanto para jóvenes como para adultos. La oración y la espiritualidad se han relacionado con:


Mejor salud

Mayor bienestar psicológico

Menos depresión 5

Menos hipertensión

Menos estrés, incluso en tiempos difíciles 6

Sentimientos más positivos

Capacidad superior para manejar el estrés


Consejos



Ya sea que esté redescubriendo un camino espiritual olvidado, reforzando su compromiso con uno ya bien establecido o buscando una nueva fuente de realización espiritual, explorar su lado espiritual puede ayudarlo a mejorar su bienestar.

La espiritualidad es una experiencia muy personal y el camino espiritual de todos puede ser único. Sin embargo, las investigaciones muestran que algunas estrategias espirituales para aliviar el estrés han sido útiles para muchos, independientemente de su fe. 7  Algunas cosas que puede hacer para comenzar a explorar la espiritualidad incluyen:

Presta atención a cómo te sientes : parte de abrazar la espiritualidad significa también abrazar lo que significa ser humano, tanto lo bueno como lo malo. 

Concéntrese en los demás : abrir su corazón, sentir empatía y ayudar a los demás son aspectos importantes de la espiritualidad.

Medita : intenta dedicar de 10 a 15 minutos cada mañana a alguna forma de meditación .

Practique la gratitud : comience un diario de gratitud y registre aquello por lo que está agradecido cada día. Esto puede ser un gran recordatorio de lo que es más importante para usted y lo que le brinda la mayor felicidad.

Pruebe la atención plena : al volverse más consciente, puede volverse más consciente y apreciar el presente. La atención plena te anima a juzgar menos (tanto a ti mismo como a los demás) y a centrarte más en el momento presente en lugar de pensar en el pasado o el futuro.

 Cómo hacer de la atención plena tu forma de vida

Peligros potenciales

Un escollo potencial de la espiritualidad es un fenómeno conocido como desvío espiritual. Esto implica una tendencia a utilizar la espiritualidad como una forma de evitar o eludir problemas, emociones o conflictos.


Por ejemplo, en lugar de disculparse por algún tipo de herida emocional que le ha causado a otra persona, puede evitar el problema simplemente excusándolo y diciendo que "todo sucede por una razón" o sugiriendo que la otra persona solo necesita "concentrarse en el problema". positivo."


La espiritualidad puede enriquecer su vida y generar una serie de beneficios, pero es importante tener cuidado para no permitir que los ideales espirituales conduzcan a trampas como el dogmatismo o una razón para ignorar las necesidades de los demás.

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